Книга одного из самых известных людей в мире — Арнольда
Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет
поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц
для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и
восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям,
статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" —
все это вы найдете в энциклопедии. Оглавление
Книга I — Введение в бодибилдинг
Гл.1. Эволюция и история
Гл.2. Азбука бодибилдинга
Гл.3. Опыт тренировки
Гл.4. Гимнастический зал
Гл.5. Первые шаги
Книга II — Программы тренировок
Гл.1. Основные принципы тренировки
Гл.2. Типы телосложения
Гл.3. Основная программа тренировки
Гл.4. Принципы интенсивной тренировки
Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Гл.6. Программа тренировки для соревнований
Гл.7. Разум — самый мощный инструмент
Книга III — Упражнения
Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук — бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса
Книга IV — Соревнования
Гл.1. Позирование
Гл.2. Полная подготовка
Гл.3. Стратегия и тактика соревнований
Книга V — Здоровье, питание и диета
Гл.1. Питание и диета
Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Гл.3. Стратегии диеты для соревнований
Гл.4. Травмы и их лечение
Издательство: ЭКСМО-Пресс
Год издания: 2000
Страниц: 5-04-005802-0
ISBN: 5-04-005802-0
Язык: русский
Качество: отличное
Формат: HTML
Размер: 16,02 мб (5% на восстановление)
Скачать книгу "Новая энциклопедия бодибилдинга":
iFolder.ru
UploadBox.com
Uploading.com
| 
